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如何收获幸福感?看看这些研究!
来源:生物谷   发布者:ailsa   日期:2017-12-05   今日/总浏览:31/1066

提起幸福感,可能我们每个人都会觉得如今自己的幸福感越来越低,各种压力、各种忙碌等等,让我们很多人似乎都感觉不到任何幸福了,那么如何收获幸福感呢?看看科学家们相关的研究报道吧!

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【1】Sci Rep:传统的致幻剂或能改善个体的幸福感

doi:10.1038/s41598-017-14700-6

日前,来自英国克塞特大学和伦敦大学的科学家通过研究发现,通常在南美使用的一种迷幻剂或能帮助改善人们的幸福感,而且其还能为治疗酒精中毒和抑郁症提供新的疗法,相关研究刊登于国际杂志Scientific Reports上。死藤水(ayahuasca)是一种在亚马逊地区经常使用的迷幻药,其中含有二甲基色胺(DMT),其是英国禁用的A类非法药物。

此前研究中,研究人员发现,诸如LSD和神奇蘑菇等致幻觉药物可以帮助酗酒者解决他们的成瘾性问题。利用来自全球超过96,000名个体的全球药物调查数据,研究人员发现,相比如LSD和神奇蘑菇的使用者而言,死藤水使用者常常会报告较低的酒精使用水平。相比调查中的其它参与者而言,死藤水用户在过去12个月里也报告出了较高的幸福感。

Will Lawn博士说道,这些研究发现或许能支持一种观点,即死藤水或许能够帮助有效治疗抑郁症和酒精使用障碍患者。而且最近研究也表明,死藤水或许能够作为一种潜在的精神类药物,而且本文研究也认为死藤水能够作为一种安全且有潜力的疗法。当然了,本文研究数据纯粹是观察性的,并没有表现出一定的因果关系。

【2】夫妻按摩可使幸福感倍增,压力骤减

做一次按摩有助于改善身心健康,这已经不是什么秘密了。然而,根据一项最新研究结果显示,给你的伴侣来一次按摩或许也是非常有益的。

来自英国诺森比亚大学的研究人员通过研究那些完成三周按摩课程的夫妇得出以上结论。

首席研究员 Sayuri Naruse 和她的同事 Mark Moss 博士发现,按摩课程带来了显着效益;不论是按摩者还是接受按摩者,每一对伴侣都感到压力得以减轻,幸福感倍增。

研究人员在英国举行的英国心理学会 2017 年年度会议上公开发表了他们的最新研究成果。

大多数成年人会寻求专业人士进行按摩,62% 的成年人在温泉池里、按摩治疗师的办公室里、取得按摩特许经营权的场所或是物理治疗师及按摩师的办公室里接受按摩。

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【3】研究表明,有特殊意义的地点比信物更容易使人幸福

新闻阅读:Study shows people find well-being more so from special places than from mementoes

近日,一个来自萨里大学的研究团队发现,当人们想到或到访某个对他们具有特殊意义的地点时会感到幸福。他们还发现,这种感受比那些由各种信物比如婚戒、结婚照片等引起的幸福感更为强烈。如果爱一个人,与其给ta买昂贵的礼物,不如带ta去旅行吧!

大多数人都知道,到访一个有特殊意义的地点会激发情感。但是产生这些感受的时候大脑中发生了什么呢?研究者们试图通过一个三期试验找到答案。

第一阶段,研究者们让20名志愿者在功能磁共振成像(fMRI)机器里观看各种各样的照片。志愿者们被要求自带10张内容为对自己很重要的物品的照片,以及10张对他们有特殊意义的地点的照片。然后,当他们观看照片时,研究者观察他们的大脑如何反应。他们报告显示大脑有三个反应区域--左杏仁核,也就是被认为在感情的推进中发挥重要功能的区域;内侧前额叶皮质,它被发现是对评价事物正负面有很强作用的区域;海马旁区域,之前研究表明它能对个人相关位置作出反应。

【4】想更幸福?可能你需要短时间的午睡!

新闻阅读:New research reveals happiness is related to napping

来自赫特福德大学的心理学教授Richard Wiseman进行的一项研究揭示了午睡和幸福之间惊人的联系。

超过1000名参与者报告了他们的幸福感及白天是否午睡。他们被分为三类:无午睡的人、午睡时间短的人(午睡低于30分钟)、午睡时间长的人(午睡时间超过30分钟)。

结果显示午睡与幸福感有联系,66%的午睡时间短的人感觉幸福,而午睡时间较长和不午睡的人感觉幸福的比例分别为56%、60%。

过去的研究表明短于30分钟的午睡可以让人精力更集中、效率更高、创造力更强,我们的发现则揭示了一种诱人的可能性:短时间午睡可以让人更幸福。”Wiseman说道,“相似地更长时间的午睡与严重健康风险和衰老相关,这与我们的结果一致。”

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【5】PSPB:有规律地啪啪啪或会让你感觉更加幸福

原始出处:More Than Just Sex-Affection Mediates the Association Between Sexual Activity and Well-Being.

近日,一项发表在国际杂志Personality and Social Psychology Bulletin上的研究报告中,来自洛桑大学的研究人员通过研究表示,有规律的性生活或会使得伴侣间(夫妻)更容易感到幸福;文章中研究者对有固定关系的伴侣们进行研究发现其之前的一些研究表现,即性生活频繁的情侣们往往会非常快乐,而且对生活更加满意。

然而,大部分的关联性似乎都并不能单单通过性生活本身来解释,但或许通过伴侣间的感情水平或许就能够解释,研究者指出,性欲的关系方面,更具体的说,即情感的分享,或许在理解为何性欲如此重要上扮演着重要的角色,这或许对于那些担心一些事情的人而言是一件好事儿,类似于性能力或身材是否完美等。

研究者Debrot说道,我们应当记住,性是我们同伴侣间分享亲密和申请时刻的一种方式,这项研究基于我们对美国和瑞士的伴侣间进行的四项研究而开展,在每一项研究中,伴侣们都会被询问一些问题,即性生活的频率、分享深情时刻或触摸的时刻;有两项研究中研究人员询问了伴侣们一些典型的习惯,而另外两项研究则对伴侣们进行了一段时间的追踪研究。总之研究人员发现,性生活频繁的伴侣们更容易对生活感到满足,而且他们有着积极向上的情绪。

【6】PLoS ONE:好消息!多吃蔬菜水果可以让你更幸福!

DOI:10.1371/journal.pone.0171206

一项来自奥塔哥大学的新研究发现只需要在数周里增加蔬菜和水果的摄入就可以改善人们对生活的感受。这项由奥塔哥大学心理学系的Tamlin Conner博士领导的五人研究团队研究了增加水果和蔬菜摄入对心理幸福感的影响。

他们研究了171个18-25岁之间的志愿者,并将之分为三组。在连续两星期的时间里,他们或者按照平常进行饮食,或者根据短信提醒及预付账单吃更多的蔬菜和水果,或者额外给两倍的新鲜蔬菜水果(胡萝卜、猕猴桃、苹果和橘子等)。结果发现最后一组的心里幸福感显著提高,活力和动力也有所提高。

然而那些通过短信提醒并给出10美元预付金的人没有相似的幸福感提高,调查发现他们更可能吃砂锅中的蔬菜或者将之与其他食物混合在一起。而给于新鲜蔬菜水果的那组人更倾向于直接食用新鲜蔬菜水果,相关研究成果近日发表在《PLOS ONE》上。

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【7】多吃水果和蔬菜可以增加幸福感

新闻阅读:Eating more fruit and vegetables can substantially increase happiness levels

英国华威大学的一项研究表明多吃水果和蔬菜可以大幅提高人们的幸福水平。

该研究将发表在著名的《American Journal of Public Health》杂志上,这项研究是首次重大的科学尝试探索水果和蔬菜可以减少癌症和心脏病的发病风险。

每天摄入的水果和蔬菜额外增加到8份就会获得幸福感。

研究人员得出结论称,人们从几乎没有水果和蔬菜到每天八份水果和蔬菜会使人们的生活满意度增加,相当于人们从失业到就业的感觉。幸福感会在24个月内增加。

该研究随机调查了超过12000人。研究主题包括对他们的每日进食进行记录并对他们的心理健康进行测量。通过两年内饮食的改善,研究人员发现了人们心里的变化。

【8】SPPS:每周嘿咻一次的夫妻往往是最具有幸福感的

doi:10.1177/1948550615616462

近日,一项发表于国际杂志the Society for Personality and Social Psychology上的研究报告指出,过多的“嘿咻”或许并不总会让你变得快乐;研究者Amy Muise说道,尽管高频率的性爱和更多的快乐直接相关,但当性爱的频率超过每周一次时上述这种关联就表现得不再明显了,本文研究对于保持和伴侣的亲密联系非常重要,但我们大可不需要每天都“嘿咻”来保持这种亲密性。

此前有研究及一些文章中都表示,更多的性爱就等同于更多的幸福,但本文研究中,研究者基于在过去4年里对超过3万名美国人进行研究首次发现,当夫妻间性爱频率超过每周一次时,性爱和快乐之间的关系就会大打折扣,该研究并没有鉴别这两者之间的因果关联,其也并没有告诉我们是否性爱一周一次可以使得伴侣快乐,或者要保持快乐的关系就必须让伴侣间高频率地“嘿咻”。

另外,此项研究发现对于恋爱期的双方而言尤为特殊,对于单身人士而言性爱频率和幸福指数之间并没有关联,研究者Muise说道;而对于单身个体而言,性爱和快乐之间的关联依赖于许多因素,比如性爱时周围的环境以及性爱舒适度等。这项研究中,研究人员对在1989年至2012年间进行社会调查的超过2.5万美国人(11285名男性和1422名女性)进行研究,研究者分析了参与者对性爱频率及总体幸福感的反应。

【9】Nat Commun:幸福在哪里

doi:10.1038/ncomms2461

幸福这个话题在去年特别火,什么才能让我们感到幸福呢?家庭?金钱?爱情?现在,大洋彼岸的科学家们提出,一种多肽能够让我们感到幸福。

时至今日,人们对人类情感和社交行为背后的神经化学改变并不了解。加州大学洛杉矶分校UCLA的科学家们,首次检测了一种特殊多肽在人体内的释放情况。他们发现,当人感到开心时这种被称为hypocretin的神经递质显著增加,当人感到悲伤时该多肽水平减少。文章于3月5发表在Nature Communications杂志的网络版上。

研究指出,增加hypocretin可以提升人类的情绪和警惕性,通过靶标这类可量化的大脑异常,将有望治疗抑郁症等精神疾病。此外,这项研究还首次检测了MCH(melanin concentrating hormone)的释放情况。研究人员发现,MCH水平在清醒时最低,在睡眠时显著升高,说明这种多肽具有令人嗜睡的关键作用。

【10】Mol Psychiatr:肥胖基因FTO亦是使人幸福快乐基因

doi:10.1038/mp.2012.160

为什么有些人比其他人更幸福?一项新研究证实基因FTO是一个显著与肥胖有关的基因,也能使得一个人发展患抑郁症的概率减少8%,相关研究由加拿大麦克马斯特大学研究人员完成,研究结果最近发表在Molecular Psychiatry杂志上。

临床流行病学和生物统计学副教授David Meyre指出:FTO不仅是一种与肥胖有关的基因,也是一个与幸福快乐有关的基因。

报告指出,早前一项针对双胞胎和兄弟姐妹的试验结果显示抑郁症的遗传因素占40%,但后续试图找出基因与抑郁症之间的关联,令人惊讶却是失败的,并没有发现任何证据能显示两者之间有关联。

另一方面,许多人认为抑郁症患者往往肥胖,因为它们不会积极的生活。2010年的一项研究证实肥胖和抑郁症有联系。

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