工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来……这些常常发生在我们身上的事情，其实后果很严重。

缺觉一星期，700多个基因改变

越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。

很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几个小时没什么大事儿。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

不同年龄的最佳睡眠时长↓

男性6.29小时

女性7.5小时

夜间12小时

白天2~3小时

每天睡不够8小时：一下老了十多岁

熬夜对容貌的杀伤力可不小。长期缺觉真的会让人容貌变丑。

根据伦敦睡眠学校的一项报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。

在研究中， 30位女性每晚睡觉时间都为8小时，而后在接下来五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。结果仅仅一周后，参与调查的女性中细纹和皱纹、斑点增多，变红、变棕色的区域也分别扩大了。其他的研究也得出了类似的结果：缺觉之后，人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。