健康需要从“肠”计议 肠道健康就是身体健康。它每天都扮演着一系列重要的角色:在胃酸、消化酶和胆汁的协同作用下分解并消耗食物,并吸收人体所需的氨基酸、脂肪等;担负了人体大部分的排毒任务。另外,肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的三分之二,能制造20多种激素,保护人体不受疾病侵害。 茱莉亚在书中指出,“吃饭时不要有负担,而应轻松享受食物。对小朋友来说尤其重要,因其肠脑和大脑是同步发育的。吃饭时不要在电视机前蹦来蹦去,家长不要动不动就斥责‘不吃完饭就别离开饭桌’。当然这些问题成年人也同样应注意,越早改变坏习惯对身体就越好。任何一种紧张情绪或压力都会激活阻碍消化的神经,这不但会使吸收效果大打折扣,也会减缓消化工作。” 肠道,是我们的“第二个大脑” 早上睡过头,到公司老板正怒气冲冲看着你,你忽然觉得肚子隐隐作痛。中午,你会格外想吃垃圾食品来平复糟糕的心情。事实上,这些都是你的“第二大脑”——肠道指挥的。肠壁上遍布着神经元,独立管理消化系统,或是和大脑“合作”。对早期生命体来说,消化器官就是一切。 茱莉亚博士表示,肠道和大脑的合作从婴儿时期开始。它们共同设计构建了婴儿大部分感官世界:吃饱的满足、饿肚子的失落、肚子胀气的折磨……这些都构成了婴儿对“自我”的认知,与之关联最紧密的就是肠道和大脑。 随着婴儿渐渐长大,会学着利用其他感官。但其他感官的加强并不意味着大脑与肠道的连接消失了,反而更加紧密。如果肠道出了问题,会导致情绪低落,而健康、营养充足的肠道则会悄然地改善我们的情绪。
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